Consensus Definitions
(Korean Translation)


부가설명

아래 그림은 하루 24 시간 동안 행해지는 움직임 행동을 크게 두 가지 원으로 구성하여 보여주고 있습니다: 내부 원은 에너지 소비를 동반하는 대표적인 행동을 나타내며, 외부 원은 자세에 따른 세부적인행동을 나타냅니다. 그림에서 용어 위로 마우스를 이동하면 개념적 정의를 확인할 수 있습니다. 좌식행동과 관련된 구체적인 정의, 조건 및 예시는 그림 아래에 제시된 표를 통해 확인할 수 있습니다. 그림에서 각 행동이 차지하는 공간의 비율은 하루동안 각각의 행동에 소비되기를 권장하는 시간의 비율을 나타내는 것이 아님을 알려드립니다.

 
 

Consensus Definitions

Final definitions, caveats and examples of key terms from the Sedentary Behavior Research Network (SBRN) Terminology Consensus Project.

11 translations available: Chinese (traditional), Dutch, English, French, German, Greek, Japanese, Korean, Portuguese (Portugal), Portuguese (Brazil), and Spanish.

좌식행동연구네트워크 전문용어 정의 프로젝트에서 최종적으로 결정된 정의, 그리고 참고사항과 예시.

Translators: EunYoung Lee (University of Alberta), Kyoung June Yi (Memorial University), Jongnam Hwang (Daegu University)

용어 1. 비신체활동 (Physical Inactivity)
보편적 정의 신체활동량이 신체활동 권장사항 에 도달하지  못하는 경우.
참고사항 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
예시
  • 영아 학령기 아동  (만 1-4 세): 다양한 강도의 신체활동을 하루180분 이상 이행하지 않은 경우
  • 학령기 아동 청소년 ( 5-17 ): 중-고강도의 신체활동을 하루60분 이상 이행하지 않은 경우
  • 성인  ( 18 이상): 중-고강도의 신체활동을 일주일에 150분 이상 이행하지 않은 경우, 혹은 고강도 신체활동 또는 동일한 수준의 중강도와 고강도 신체활동 조합을일주일에 75분 이상 이행하지 않은 경우
용어 2. 무보행 움직임 행동 (Stationary Behavior)
보편적 정의 무보행 움직임 행동이란, 에너지소비량에 관계없이, 깨어있는 시간 동안 행해지는 보행을 동반하지 않는 움직임, 예를 들어 누워있기, 기대어 있기, 앉아 있기, 혹은 서있기 행동 등을 모두 일컫는다.
참고사항
  • 무보행 움직임 행동 시간: 기간 (e.g., 하루 중, 일주일 중), 환경 (e.g., 학교/일터), 강도 (e.g., 줄 서있는 경우, 생산라인에서 움직임 없이 서있는 경우, 스탠딩 데스크에서 업무는 보는 경우, 교실에 앉아있는 경우 등)에 관계없이 무보행 움직임 행동에 보내는 시간.
  • 무보행 움직임 행동 기간: 중단 없이 고정된 행동에 임하는 시간.
  • 무보행 움직임 행동에의 중단/휴식: 두 개의 다른 무보행 움직임 중간에 보행을 동반한 움직임을 행하는 기간 (영아를 제외한 모든 연령 및 장애·비장애 집단에 동일하게 적용됨).
  • 위의 보편적 정의는 영아 (걷기 전의 만 1 세 미만)와 기립이 불가능한 장애인을 제외한 모든 연령 및 장애·비장애 집단에 동일하게 적용됨.
예시
  • 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누워있는 상태에서 전자화면기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우; 독서/글쓰기/그림 그리기/색칠하기/앉아서 이야기를 나누는 경우; 학교 혹은 일터에서 앉아있는 경우; 버스, 자동차, 지하철, 기차 등에서 앉아 있는 경우.
  • 줄을 서서 기다리는 경우; 종교 기관에서 일어나 있는 경우; 서서 이야기를 나누는 경우; 일어선 자세에서 핸드폰으로 문자를 주고받는 경우; 스탠딩 데스크를 사용하는 경우.
  • 다른사람에게 안겨 있거나, 업혀 있는 경우.
용어 3. 좌식행동 (Sedentary Behavior)
보편적 정의 좌식행동이란 깨어있는 상태에서 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누워 있는 자세로 1.5 METs 이하의 에너지만을 소비하는 모든 행동을 의미한다.
참고사항
  • 좌식 시간: 기간 (e.g., 하루에 몇 분) 혹은 환경 (e.g., 교실 혹은 일터)에 관계없이 좌식행동에 보내는 시간.
  • 좌식 기간: 중단 없이 좌식행동에 임하는 시간.
  • 좌식 중단/휴식: 두 개의 다른 좌식행동 사이의1.5 METs 이상의 에너지를 소비하는 움직임을 행하는 기간.
  • 영아 (걷기 전의 만 1미만): 깨어있는 상태에서 행해지는 낮은 에너지 소비 행동. 예를 들어, 유모차, 카시트, 하이체어(유아용 식탁의자) 등에 묶여 있거나, 혹은 묶여있지 않은 상태로 소파 또는 의자에 앉혀져 있는 상황. 영아의 배밀이(tummy time)는 좌식행동으로 간주되지 않음.
  • 유아 학령기 아동 (만 1-4 세), 학령기 아동과 청소년 (만 5-17 세), 성인 (만 18이상), 그리고 장애·비장애 집단: 위의 보편적 정의는 모두에게 동일하게 적용됨.
예시
  • 영아 (걷기 이전의 만 1미만): 깨어 있는 동안, 최소한의 움직임으로 누워있는 상태; 베이비체어/하이체어(유아용 식탁의자) /유모차/카시트 등에 최소한의 움직임으로 앉아있는 경우; 다른 사람에게 안겨 있거나 업혀 있는 경우.   
  • 유아와 학령기 아동 (만 1-4 세): 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누어 있는 상태에서 전자화면기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우; 앉아서 독서/그림 그리기/색칠하기 등을 하는 경우; 유모차에 앉아있는 경우; 베이비체어 혹은 소파에 앉아서 밥을 먹는 경우; 버스, 자동차, 지하철, 기차 등에서 앉아 있는 경우.
  • 학령기 아동과 청소년 (만 5-17 세): 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누어 있는 상태에서 전자화면기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우; 앉아서 독서/글쓰기/그림 그리기/색칠하기 등에 임하는 경우; 앉아서 숙제하는 경우; 학교에서 앉아 있는 경우; 버스, 자동차, 지하철, 기차 등에서 앉아 있는 경우.
  • 성인 (만 18이상): 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누워 있는 상태에서 전자 기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우; 앉아서 독서/글쓰기/대화를 나누는 경우; 버스, 자동차, 지하철, 기차 등에서 앉아 있는 경우.
  • 수동 혹은 자동 휠체어를 이용하는 장애인: 앉아 있거나, 기대어 있거나, 혹은 누워 있는 상태에서 전자 기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우; 앉아서 독서/글쓰기/그림 그리기/색칠하기/대화를 나누는 경우;버스, 자동차, 지하철, 기차 등에서 앉아 있는 경우; 자동 휠체어를 이용하여 장소를 이동하는 경우; 수동 휠체어에 앉아 있는 상태에서 타인이 휠체어를 밀어주는 경우.
용어 4. 서있기 (Standing)
보편적 정의 두 발로 몸무게를 지탱하며 기립을 유지하는 자세
참고사항
  • 활동적으로 서있기: 활동적으로 서있기는 깨어 있는 상태에서보조의 유무와는  관계없이 2.1 METs 이상의 에너지소비가 요구되는보행 없이 서 있는 자세를 의미함.
  • 수동적으로 서있기: 수동적으로 서있기는 깨어있으며,보조의 유무와는 관계없이 2.0 METs 이하의 에너지소비가 요구되는보행 없이 서 있는 자세를 의미함.
  • 서있는 시간: 기간 (e.g., 하루에 몇 분) 혹은 환경 (e.g., 교실 혹은 일터)에 관계없이 선 자세로 보내는 시간.
  • 서있는 기간: 중단 없이 선 자세로 보내는 시간.
  • 서있기 중단/휴식: 두 개의 다른 서 있기 동작 사이에 서 있기 외의 다른 행동에 임하는 기간.
  • 유아 학령기 아동 (만 1-4 세), 학령기 아동과 청소년 (만 5-17 세)4-8, 성인 (만 18이상), 그리고 장애·비장애 집단: 위의 보편적 정의는 모두에게 동일하게 적용됨.
  • 있기가 불가능한 사람: 적용되지 않음.
예시
  • 활동적으로 서있기: 사다리에 서 있는 경우; 서서 그림 그리기를 하는 경우; 선 자세로 설거지를 하는 경우;  생산 라인에서 움직임 없이 서있는 경우; 서서 저글링 (공과 같은 물건을 세 개 이상 들고 공중으로 던져 가며 묘기를 부리는 것)하는 경우; 서서 무게 있는 물건을 들어올리는 경우.
  • 수동적으로 서있기: 줄을 서서 기다리는 경우; 종교 기관에서 일어나 있는 경우; 서서 이야기를 나누는 경우,서서 이야기를 나누는 경우; 서서 전자화면기기(e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 핸드폰)를 사용하는 경우.
  • 보조 받아 서있기: 소파, 의자, 혹은 부모의 손을 잡은 상태로 서 있는 경우, 목발, 지팡이, 보행기, 혹은 몸무게의 일부를 받쳐 주는 도구의 지탱을 받아 서 있는 경우.
용어 5. 스크린 타임 (Screen Time)
보편적 정의 스크린 타임은 전자화면이 달려있는 기기(전자화면기기)를 사용하는 행동에 임하는 시간을 의미한다.  이와 같은 행동들은 좌식 혹은 신체적으로 활동적인 상태에서 수행이 가능하다.
참고사항
  • 레크리에이션 스크린 타임: 학교 혹은 일과 관련이 없는 상태에서 전 자화면기기 사용하는행동에 임하는 시간.
  • 무보행 움직임에서의스크린 타임: 다양한 상황 (e.g., 학교, 일터, 혹은 레크리에이션 목적) 에서 보행이 없는자세로 전자화면기기 (e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 테블릿, 핸드폰 등)를이용하는 시간.
  • 좌식 스크린 타임: 다양한 상황(e.g., 학교, 일터, 혹은 레크리에이션 목적)에서 앉은 자세로 전자화면기기(e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 테블릿, 핸드폰 등) 를 이용하는 시간.
  • 활동적 스크린 타임: 다양한 상황(e.g., 학교, 일터, 혹은 레크리에이션 목적)에서 움직이면서전자화면기기(e.g., 텔레비전, 컴퓨터, 테블릿, 핸드폰 등) 를 이용하는 시간.
  • 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
예시
  • 연령 장애·비장애 집단: 텔레비전 시청, 핸드폰/테블릿 사용, 컴퓨터 사용.
  • 활동적 스크린 타임: 움직임이 요구되는 비디오게임에 임하는 경우, 런닝머신에서 걷거나 뛰면서 텔레비전을 시청하는 경우.
용어 6. 스크린 타임 외 좌식시간 (Non-Screen-Based Sedentary Time)
보편적 정의 스크린 타임 외 좌식시간은 전자화면이 달려있는 기기(전자화면기기)를 사용하지 않으며, 앉아서 보낸 시간을 의미한다.
참고사항
  • 레크리에이션 목적 스크린 좌식시간: 학교 혹은 일과 관련이 없으며,  전자화면기기를 사용하지 않은 좌식시간.
  • 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
예시
  • 영아 (<걷기 이전의 만 1미만): 차분한 상태에서 매트에 등을 대고 누워있는 상태; 유모차 혹은 카시트에 최소한의 움직임으로 앉아 있는 경우.
  • 유아 학령기 아동 (만 1-4 세): 유아 혹은 학령기 전 아동 전용의자, 혹은 카시트에 앉아 있는 경우; 실내바닥 혹은 놀이터에 가만히 앉아있는 경우; 차분한 상태에서 책을 읽거나 (전자책 제외), 보드게임을 하는 경우.
  • 학령기 아동 청소년 (만 5-17 세): 학교에서 앉아있는 경우; 앉아서 숙제를 하거나 미술활동을 하는 경우;책을 읽는 경우 (전자책 제외);  보드게임을 하는 경우; 자동차 안에 앉아 있는 경우.
  • 성인 (만 18 이상):책을 읽는 경우 (전자책 제외); 보드게임을 하는 경우; 자동차 안에 앉아 있는 경우.
  • 수동 혹은 자동 휠체어를 이용하는 사람:책을 읽는 경우 (전자책 제외); 보드게임을 하는 경우; 자동차 안에 앉아 있는 경우; 수동 휠체어에 앉아 있는 상태에서 타인이 휠체어를 밀어주는 경우.
용어 7. 앉아있기 (Sitting)
보편적 정의 두 발이 아닌 엉덩이로 몸무게를 지탱하며 등을 곧게 유지하는 자세.
참고사항
  • 활동적으로 앉아있기: 활동적으로 앉아있기는 깨어 있는 상태로, 제 자리에 앉아있는 자세에서 1.6 METs 이상의 에너지소비가 요구되는 경우를 의미함.
  • 수동적으로 앉아있기: 수동적인 앉아있기는 깨어 있는 상태로, 제 자리에 앉아 있는 자세에서 1.0 METs 이하의 에너지소비가 요구되는 경우를 의미함.
  • 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
예시
  • 활동적으로 앉아있기:  생산라인에서 앉아서 일하는 경우; 앉아서 기타를 치는 경우;  앉아 있는 상태에서 발 이나 다리의 움직임을 이용하는 도구를 사용하는 경우; 휠체어에 앉은 상태로 손자전거 운동기구 (arm ergometer) 를 사용하는 경우.
  • 수동적으로 앉아있기: 앉아있는 상태에서 행해지는 좌식행동 (좌식행동 예시 참조).
Term 8. 기대어 있기 (Reclining)
보편적 정의 기대어 있기란, 앉아 있는 자세와 누워 있는 자세 중간의 편안한 자세를 의미한다.
참고사항
  • 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
  • 기대어 있는 자세는 수동적 (1.5 METs 이하) 혹은 활동적 (1.6 METs 이상) 일 수 있다.
예시
  • 수동적으로 기대어 있기 (연령 장애비장애 그룹 대상):  최소한의 움직임으로 의자 혹은 소파에 비스듬히 혹은 구부린 편안한 자세로 있는 경우.
  • 활동적으로 기대어 있기(연령 장애·비장애 그룹 대상):  비스듬히 드러누워 타는 자전거(Recumbent cycling)를 이용하는 경우.
용어 9. 누워있기 (Lying)
보편적 정의 누워있기란, 몸무게를 지탱해주는 바닥과 신체가 평행을 이루는 자세를 의미한다.
참고사항
  • 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
  • 누워있는 자세는수동적 (1.5 METs 이하) 혹은 활동적 (1.6 METs 이상) 일 수 있다.
예시
  • 수동적으로 누워있기(연령 장애비장애 그룹 대상): 최소한의 움직임으로 소파, 침대 혹은 실내 바닥에 누워있기.
  • 활동적으로 누워있기 (연령 장애비장애 그룹 대상): 플랭크 홀드 (plank hold) 와 같은 등축성 운동자세를 유지하는 경우.
용어 10. 좌식행동 패턴 (Sedentary Behavior Pattern)
보편적 정의 하루 혹은 일주일의 일정 기간의 깨어 있는 동안 행해지는 축적된 좌식행동들의 양식 (좌식행동 기간/중단의 타이밍, 기간, 횟수 등)
참고사항 보편적 정의는 연령과 장애·비장애에 관계없이 모든 사람에게 적용됨.
예시
  • 장기적 좌식행동자 (Prolonger): 장시간의 좌식행동에 지속적으로 임하는 사람.
  • 중단적 좌식행동자 (Breaker): 좌식행동의 빈번한 중단과 짧은 좌식행동기간 양식을  보이는 사람.

MET (Metabolic Equivalent of Tasks) = 대사활동량이란, 연구 인구집단의 휴식시 대사량을 기준으로 각기 다른 신체활동에 상응하는 대사활동량을 수치로 표시하는 것을 의미한다. 성인병이 없으며, 움직임에 제한이 없는 일반 성인이 안정 상태에서 사용하는 산소섭취량인 3.5 ml O2/kg/min 을 1 MET 로 정의한다. 대사활동량은 일반적으로 높은 근육운동량를 지닌 사람 혹은 아동에게서 높게 나타나며, 반대로, 체내근육량이 적고, 소모성 질환을 앓거나, 장애를 지닌 사람에게서는 낮게 나타난다.   대사활동량의 해석은 연구집단에 따라 다르므로 이에 대한 주의가 요구되며, 위에 기술에 정의 및 조건도 그에 맞게 적용되어야 한다.